散打培训可以锻炼身体肌肉的力量

　　专门为格斗而准备的肌肉，所以质量非常好，爆发力强，耐力够。这就是李小龙肌肉为什么体积不大的原因。一般的健美所培训的是绝对力量，这不包括耐力和爆发力，只为增加肌肉体积。而同时培训耐力的话，肌肉就会线条明显，但体积小。格斗所需要的，不是粗壮的二头肌，胸肌，肩肌这些，下面有篇文章，你看了后就会明白了。

　　如何通过散打培训锻炼肌肉力量

     1.加强腿部培训，很多研究指出，生长荷尔蒙对增肌过程是非常重要，透过培训腿部肌肉，可以刺激更多生长荷尔蒙的释放。而脚部培训在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长使核心肌群更加强壮很多人以为核心肌群就是6块腹肌.

　　其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力培训时，都要收腹，所以想要培训更有效，一定要有强壮的核心肌群！

　　2. 减压

　　减压和增肌有什么关系？关系大了，肌肉的生长除了和饮食和培训有关，其实荷尔蒙及睡眠质素亦起了一个重要性的因素。压力大时，皮质醇分增加，过高的皮质醇水平除了可以引致失眠，甚至乎会令到蛋白质分解加强而使肌肉萎缩，所以要有好身型，切忌令自己常处于太大压力！

　　3. 增强心肺功能

　　大家一见到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其实泰拳比以上两种中低强度培训更有效提高我们的心肺功能，因为在90-120分钟的泰拳培训中，大家除了热身时要做大量循环培训外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击范围更包括近、中、远，身体在培训中需要以不同速度、力度及节奏活动，因此你可以想像练泰拳的人心肺功能一定好好！